2 veckor kvar och det mesta är gjort

De senaste två veckorna har varit framgångsrika vad det gäller min träning. Min kropp börjar äntligen bli redo att tåla lite mer träning igen och de senaste passen har gått riktigt bra! Ännu ett par 9-mila pass på cykeln är avklarade med högre belastning och bättre känsla. Den största framgången var nog ändå lördagens löppass. Jag hade bestämt mig för att prova en sammansatt löpning, alltså istället för mina korta intervaller på 500 m eller 1000 m så ville jag kunna springa minst 3 km utan att behöva promenera eller känna några problem i benen. Så jag bestämde mig för att prova 3×3 km men låta känslan bestämma mer än det bestämda passet. Efter 3 km kändes det både bra och lätt och jag fortsatta att springa. Kilometerna tickade på och vips hade jag avverkat 6 km och stod vid ett vägval. Svänga vänster och ta närmaste vägen hem eller svänga höger och få lite längre distans. Efter kanske en minuts promenerande i cirklar, funderade jag över vad som var det rätta beslutet att ta, bestämde jag mig. Glad och med en del hybris svängde jag höger och avverkade ytterligare 5 km sammansatt löpning! Inget smärtande knä och inga spända vader! Bara rejält trötta och slitna ben som klagade lite på att den är typen av pass har vi inte gjort på länge.  Det var mentalt viktigt att ha fått in det här passet på kontot innan VM. Det gav mig ett självförtroende om att jag nog ska kunna tassa mig igenom 21,2 km innan ”kvastbilen” tar mig. Jag har aldrig tidigare behövt titta igenom Ironmans regler om vilka cut-off tider som gäller förrän nu. (Cut-off tiderna är tider man måste klara för att få fortsätta vara kvar på banan). Man har 5 tim och 10 minuter på sig att fullfölja simningen, T1 och cyklingen. Gör man inte det blir man avplockad från tävlingen. Sedan måste man komma i mål innan 8 timmar från det att man startat. Dessa cut-off tider borde inte vara ett problem för mig men jag har djup respekt för distansen och att jag inte är tillräckligt tränad för den än. Jag vet faktiskt inte hur min kropp kommer att klara av det, även om jag så klart tror på mig själv och en målgång, så är det en lång dag där mycket kan hända.

Lördagens framgång! Foto: Johan Fogel

Men med helgens volymträning i ryggsäcken känns kroppen stark och sugen på mer. Jag har nu nått upp till nivån där jag tål en högre träningsvolym och normalt så skulle jag ha börjat med en mer strukturerad träning och även en mer tävlingsspecifik sådan. Om tiden hade funnits. Men nu gör den ju inte det, för om bara 2 veckor står jag där på startlinjen i Nelson Mandela Bay och ska köra årets A-race! (som dessutom blir årets både första och sista race!) Jag har gjort precis allt jag har kunnat för att få kroppen så pass redo att jag ska kunna ta mig till mållinjen. Det kommer bli tufft men också helt underbart!

Kvällens träning bjöd på en rejäl portion mjölksyra. Det är en fantastisk känsla att kunna pressa kroppen hårt igen och känna att den svarar!

Kvällens time trial – Syratomten. Bakom mig manar (läs skriker) klubbkompis Pontus på mig sista biten in i mål. Gav allt jag hade. Foto: Johan Fogel

De två sista veckorna handlar nu om att hålla igång, äta, sova, hålla mig frisk, kontrollera och planera utrustningen och sätta nutritionsplanen. Och så klart resa ner och låta hela den där härliga Ironmanbubblan ta över hela min själ och sinne! Vi reser på tisdag kväll, och resan tar ca 1 dygn innan vi får Sydafrikansk mark under våra fötter.

Det här inlägget postades i Uncategorized. Bokmärk permalänken.

2 kommentarer till 2 veckor kvar och det mesta är gjort

  1. Hans Annebäck skriver:

    Lycka till ! Kör smart och ha kul !
    Hoppas du även får möjlighet att ta en tur längs Garden route mot Cape town.
    Med vänlig hälsning
    Hans (Malins pappa)

  2. Howardtealk skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Thanks a lot! Valuable stuff!
    http://canadianpharmacysilo.com/
    drugs online
    canadian pharmacy
    get prescription online
    [url=http://canadianpharmacyntx.com/]canadian drugs[/url]

  3. Howardtealk skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    You revealed that perfectly.
    http://canadianpharmacysilo.com/
    canadian drug canadian viagra canadian prescription drugstore [url=https://nicktambone.com/]canada pharmaceutical online ordering[/url]
    online pharmacy no prescription
    online discount pharmacy
    canadian pharmacies online
    canada pharmacies online pharmacy
    get prescription online
    price prescription drugs

  4. Howardtealk skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Wonderful forum posts. Thank you.
    https://nicktambone.com/
    prescription drug price comparison canada pharmaceuticals online online rx pharmacy [url=http://canadianpharmaciescubarx.com/]north west pharmacy canada[/url]
    canadian pharmacies shipping to usa
    canadian viagra
    prescription drugs without doctor approval
    canadadrugs
    prescription drugs without prior prescription
    online prescription drugs

  5. Howardtealk skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    You suggested it effectively!
    http://canadianpharmacysilo.com/
    northwest pharmacy canada mexican pharmacies shipping to usa canada pharmacy no prescription [url=http://talahicc.com/]london drugs canada[/url]
    canadian pharmacies top best
    cheap prescription drugs
    prescription drug assistance
    pharmacy online store
    canadian viagra
    online pharmacies no prescription

  6. Howardtealk skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    You actually said that wonderfully!
    http://canadianonlinepharmacynnm.com/
    buy prescription drugs from canada canada drugs canadian pharmacy no prescription needed [url=http://canadianpharmacysilo.com/]canadian online pharmacies[/url]
    canada pharmacy online orders
    trust pharmacy canada
    24 hour pharmacy
    canadian pharcharmy online
    online pharmacy no prescription
    canadian rx

  7. Howardtealk skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Nicely put, Thanks.
    http://talahicc.com/
    best online international pharmacies global pharmacy canada us pharmacy no prior prescription [url=http://canadianpharmaciescubarx.com/]aarp approved canadian online pharmacies[/url]
    northwest pharmacy
    mexican pharmacy online medications
    buy cialis
    canadian pharcharmy online
    meds online
    mexican pharmacies shipping to usa

  8. Howardtealk skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    You have made your point!
    http://www.canadianpharmacymsn.com/
    canadian pharmacy meds canadian pharmacies online canadian pharcharmy online [url=http://talahicc.com/]canadian online pharmacy[/url]
    canada online pharmacy
    best online pharmacy stores
    canada meds
    mexican pharmacies online
    northwest pharmacy canada
    canadian online pharmacies

  9. Howardtealk skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Regards. Plenty of facts.
    http://canadianpharmacymim.com/
    cialis canadian pharmacy canada drugs online walmart pharmacy price check [url=http://www.canadianpharmacymsn.com/]canadian pharmacies without an rx[/url]
    canadian prescription drugstore
    canadian pharmacy online
    online pharmacy without prescription
    online pharmacy without a prescription
    prescription cost comparison
    top rated canadian pharmacies online

  10. Howardtealk skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.
  11. Howardtealk skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Regards, An abundance of write ups!
    http://canadianpharmacymim.com/
    prescription drugs online without doctor top rated canadian pharmacies online cialis online [url=http://canadianpharmaciescubarx.com/]mexican pharmacies shipping to usa[/url]
    canadian pharmacies online prescriptions
    canada online pharmacy
    mexican online pharmacies
    prescription drug
    buy prescription drugs online
    canadian drug

  12. Howardtealk skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Very good data. Regards.
    http://canadianpharmacysilo.com/
    canada pharmacies online london drugs canada international pharmacies that ship to the usa [url=http://canadianpharmaciescubarx.com/]canadianpharmacy[/url]
    buy prescription drugs from canada
    pharmacy near me
    prescription drugs without prior prescription
    online pharmacy canada
    canadian prescriptions
    discount prescription drugs online

  13. Howardtealk skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Good stuff, Kudos!
    http://canadianpharmaciescubarx.com/
    canadian mail order pharmacies canadian viagra buy online prescription drugs [url=http://canadianpharmaciescubarx.com/]canada drugs online[/url]
    cialis online
    canadian pharmacies top best
    prescription drugs without prior prescription
    no prescription online pharmacy
    cheap drugs online
    walmart pharmacy price check

  14. Howardtealk skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    You made your point extremely effectively!!
    http://canadianpharmacymim.com/
    canada pharmacies online canadian pharmaceuticals online pain meds online without doctor prescription [url=http://www.canadianpharmacymsn.com/]aarp approved canadian online pharmacies[/url]
    canada pharmacies without script
    canada pharmacy online orders
    walmart pharmacy price check
    cheap drugs online
    prescription drug
    no prescription pharmacy

  15. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Nicely put, Thanks!
    http://canadianpharmaciescubarx.com/
    trust pharmacy canada canada pharmacy online prescription pricing [url=http://canadianonlinepharmacynnm.com/]london drugs canada[/url]
    online pharmacy without prescription
    canada drugs online
    safe canadian online pharmacies
    canada pharmacy online orders
    canadian pharmacy 365
    canadian rx

  16. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.
  17. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.
  18. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Terrific data. Thank you.
    http://canadianpharmacymim.com/
    canadian prescriptions canada drugs online walmart pharmacy price check [url=https://nicktambone.com/]online pharmacies of canada[/url]
    buying drugs canada
    canadian drug store
    pharmacy price comparison
    canadian prescription drugs
    buying drugs canada
    walmart pharmacy price check

  19. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Nicely spoken of course. .
    http://www.canadianpharmacymsn.com/
    best canadian online pharmacy canadian cialis online canadian discount pharmacy [url=http://canadianpharmaciesnnm.com/]canadian drugs[/url]
    online canadian pharcharmy
    medical information online
    top rated canadian pharmacies online
    canadian pharmacy viagra
    online drugstore
    mail order pharmacy

  20. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Nicely put. Appreciate it!
    http://canadianpharmacymim.com/
    online drugstore canadian cialis canada pharmacies online [url=http://canadianonlinepharmacynnm.com/]canadian pharmacies online[/url]
    prescription drug cost
    prescription drug price comparison
    canadian rx pharmacy online
    online prescription drugs
    online drugs
    northwest pharmacy canada

  21. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Amazing write ups, Appreciate it.
    http://canadianpharmacyntx.com/
    canada pharmacies without script canadian pharmacies without an rx prescription drug [url=http://canadianpharmacymim.com/]canadian pharcharmy[/url]
    prescription online
    canadian mail order pharmacies
    international pharmacy
    pharmacy drug store
    best price prescription drugs
    canada pharmacies without script

  22. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Thanks a lot, Numerous material.
    http://canadianonlinepharmacynnm.com/
    visit poster’s website canadian pharmacy online online pharmacy no prescription [url=http://canadianpharmaciesnnm.com/]northwest pharmacy[/url]
    mail order pharmacy
    no 1 canadian pharcharmy online
    buy prescription drugs from canada
    best online pharmacy stores
    discount prescription drugs online
    drugs for sale

  23. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.
  24. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Thank you, Useful stuff.
    https://nicktambone.com/
    online pharmacy no prescription canadian pharmacies without an rx canada pharmacies online prescriptions [url=http://canadianonlinepharmacynnm.com/]canadian online pharmacies[/url]
    canadian prescriptions
    buy prescription drugs from canada
    online pharmacy reviews
    canadian drugs without prescription
    pharmacy prescription
    get prescription online

  25. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.
  26. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Thanks, I appreciate this.
    http://canadianpharmacymim.com/
    rx pharmacy north west pharmacy canada pharmacy near me [url=http://canadianpharmacymim.com/]canadian pharmacies-24h[/url]
    rx pharmacy
    best online pharmacies canada
    pharmacies in canada
    safeway pharmacy
    canadian drugstore online
    costco pharmacy pricing

  27. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Amazing plenty of valuable facts!
    http://canadianpharmacysilo.com/
    northwest pharmacy canada northwestpharmacy compare rx prices [url=http://canadianpharmaciescubarx.com/]online pharmacies canada[/url]
    online pharmacy without prescription
    international pharmacy
    overseas pharmacies
    trust pharmacy canada
    cheap canadian drugs
    safe canadian online pharmacies

  28. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    This is nicely put! .
    http://canadianpharmacyntx.com/
    no prior prescription required pharmacy canadian pharmacies without an rx prescription price comparison [url=http://canadianpharmacymim.com/]canada pharmacy online[/url]
    best canadian prescription prices
    drugstore online
    canada pharmacies without script
    canadian drug stores online
    canadian meds
    online canadian pharmacies

  29. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Tips nicely taken!.
    http://www.canadianpharmacymsn.com/
    discount prescription drugs online canada drugs canadian pharmacy [url=http://canadianpharmacymim.com/]canadianpharmacy[/url]
    us pharmacy no prior prescription
    medication costs
    buy drugs online
    best non prescription online pharmacies
    canadian drug store
    online pharmacies canada

  30. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.
  31. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Incredible loads of helpful tips.
    http://canadianpharmaciesnnm.com/
    discount pharmacy canadian pharmaceuticals online cheap prescription drugs online [url=http://canadianpharmaciesnnm.com/]aarp approved canadian online pharmacies[/url]
    canadianpharmacy
    cheap prescription drugs online
    prescription cost comparison
    mexican pharmacies shipping to usa
    prescription online
    mexican pharmacies

  32. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Whoa lots of helpful information.
    http://www.canadianpharmacymsn.com/
    rx pharmacy canada drugs pharmacy prescription [url=http://www.canadianpharmacymsn.com/]aarp approved canadian online pharmacies[/url]
    canadian pharmacies without prescriptions
    canadian rx pharmacy online
    canada pharmacy online orders
    canadian pharcharmy online
    cheap prescription drugs online
    canada meds

  33. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Wonderful content. Thank you.
    http://www.canadianpharmacymsn.com/
    best online pharmacies no prescription canadian pharmacies canada drug pharmacy [url=http://canadianonlinepharmacynnm.com/]canadian drugs[/url]
    cheap canadian drugs
    canadian prescription
    prescription prices comparison
    canada pharmacies
    prescription without a doctor’s prescription
    discount pharmacy online

  34. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.
  35. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Very good information. Cheers!
    http://canadianpharmacymim.com/
    canadian rx pharmacy online canada drugs online canadian rx pharmacy online [url=http://canadianpharmacysilo.com/]global pharmacy canada[/url]
    online drugstore
    international pharmacy
    prescription prices comparison
    canadian online pharmacies prescription drugs
    mexican pharmacies shipping to usa
    canadian pharmacy no prescription needed

  36. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Kudos. Plenty of information!
    http://canadianonlinepharmacynnm.com/
    prescription drugs prices canadian pharcharmy cheap prescription drugs [url=http://canadianpharmacysilo.com/]mexican pharmacies shipping to usa[/url]
    canadian drug store
    discount prescription drug
    best canadian mail order pharmacies
    canadadrugs
    canada drugs pharmacy
    online discount pharmacy

  37. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Whoa quite a lot of great knowledge.
    http://canadianpharmacymim.com/
    buying drugs canada canada drugs canadian drugstore reviews [url=http://talahicc.com/]online pharmacies canada[/url]
    mail order pharmacies
    mexican pharmacies shipping to usa
    buy prescription drugs online
    canadian prescription drugstore
    prescription drugs without prior prescription
    best online pharmacy

  38. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    Cheers, Useful stuff!
    http://canadianpharmacymim.com/
    drugstore online canadian pharmacy my canadian pharmacy [url=http://canadianpharmaciesnnm.com/]canada pharmacy online[/url]
    canadian pharcharmy online
    online pharmacies canada
    pharmacy drug store
    canadian family pharmacy
    canada pharmacy online
    canada drug pharmacy

  39. QuentinSok skriver:
    Din kommentar inväntar granskning.

    With thanks. An abundance of advice!
    http://canadianpharmacymim.com/
    pharmacy canada mexican pharmacies shipping to usa northwest pharmacy [url=http://canadianpharmacymim.com/]canadian pharmaceuticals online[/url]
    canadapharmacy
    global pharmacy canada
    cialis canadian pharmacy
    walmart pharmacy price check
    best canadian pharmacies
    medication costs

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *